מהו קורס "לחזור לעצמנו"?

מצד אחד המציאות שבה אנו חיים כאוטית, בלתי נתפסת, מצד שני הכל צריך לתקתק כ"רגיל" הילדים, קריירה, ארוחות, חינוך , זוגיות.
אנחנו חיים תחת הרבה ציפיות וסטרס להדבר האחרון שאנו מקדישים לו זמן זה- אנחנו, עצמנו.
זו לא קלישאה, רוב האנשים מעידים שהם שמים עצמם במקום האחרון. מה שיכול לגרום דווקא ליותר סטרס, חרדות ודיכאונות. ולהשפיע לרעה גם על הסובבים אותנו.
 
אבל זה לא חייב להיות ככה, יש לזה פיתרון - הוא מתחת לאף - הנשימה.
זה לא סוד, כולנו יודעים שלנשום עמוק יכול לעשות לנו טוב (כשלנו טוב גם לסובבים אותנו יותר טוב)
מחקרים מראים שנשימה מגיבה מיידית לגוף ויש לה יתרונות בריאותיים רבים:
מערכת העיכול משתפרת, טיפול בלחץ דם, מעלה את תפקוד המערכת החיסונית, מחזק את הגוף פיסי אבל לא פחות חשוב מזה - היתרונות הנפשיים שיש בנשימה - הגברת תחושת האושר, חיזוק המסוגלות העצמית, חיזוק הביטחון העצמי, סובלנות והכלה סביבתית.
 
אז אם אנחנו יודעים את היתרונות החיוביים בנשימה למה קשה לנו פשוט לנשום באופן מיטבי עבורנו?
אז רובנו לא יודעים כיצד להתחיל,
לפעמים יש תחושת כבדות ועייפות בתוך הגוף שלנו שאנו לא מאמינים שזה בכלל אפשרי עבורנו.
לבוא ללמוד נשימה פעם בשבוע נשמע כל כך רחוק מאיתנו, שאפילו לא כדאי להתחיל, בשביל לא להתאכזב שזה לא יצליח ואולי על סמך התנסות חד פעמית בעבר שלא התחברו. 
אנחנו לגמרי מבינים אותך ובדיוק בשביל זה יזמנו את הקורס "לחזור לעצמינו"
הסדנה מאפשרת זמן ומרחב לחזור לעצמנו ולהפוך את הנשימה לכלי ריפוי שנמצא איתנו בכל רגע. היה חשוב לנו בתוכנית לכבד את הקצב הפנימי שלך, שמנו מיקוד על התהליך הפנימי, הרבה יותר מהתוצאה בשביל לחזק את הגוף ואת הנפש ולהוריד את העומס והסטרס מחיי היום יום ולהעלות את האנרגיה החיובית בחיים שלך. הקורס הינו פרונטלי, במהלך הקורס נכיר ונפגוש את עצמנו לעומק, דרך עבודה אישית פרטנית וקבוצתית, באמצעות כלי ותהליכי נשימה.
קבוצה מאפשרת לנו לראות אותנו ואת האחר, לקבל הכרה בחוזקות ובחולשות, לפגוש את הקושי והיופי במערכות יחסים ובאינטראקציות, להרגיש את הלגיטימיות להיות אני – להיות לרגעים בצלילות בהוויה, בכאן ועכשיו, בתוך סביבה לא סטרילית, הטרוגנית, עוטפת ומצמיחה.

מבנה המפגשים

מפגשים פרונטלים, משך כל מפגש ארבע שעות. המפגשים יתקיימו במרחב בטוח, ייפתחו בשיחה וכניסה פנימה לעצמנו, יכללו חומר תיאורטי עדכני על עולם הנשימה. בכל מפגש יתקיים סשן נשימה חוויתי בו נשכב על מזרון וננשום, נתמקד בנושא מסוים מתחום הנשימה, ובסיומו נערוך אינטגרציה אישית וקבוצתית. המפגשים ילוו בתמיכת מטפלי נשימה מוסמכים ומנוסים.

 סילבוס הקורס:

• מפגש 1: מהי נשימה? חקירת הנשימה הטבעית הייחודית שלי, מול נשימה מודעת
• מפגש 2: נשימה קוהרנטית - נשימה מאוזנת שמסנכרת מערכות פיסיות ונפשיות
• מפגש 3: הרחבת הנשימה – חקירת היקפי ונפחי הנשימה והשפעתם הפיסית והנפשית
• מפגש 4: נשימה מרגיעה  - טכניקות רגיעה בנשימה לוויסות גוף נפש (מערכת עצבית)
• מפגש 5: נשימה מעוררת - הכרות וחקירת הנשימה המעוררת להגברת חווית החיים
• מפגש 6: אימוני פחמן דו חמצני - המערכת הביולוגית שלנו, הגדלת חלון הסיבולת
• מפגש 7: ניהול עצמי בנשימה - בהתבסס על חקירה וניהוג והובלה עצמית  
• מפגש 8: סשן פרידה – משאבים פנימיים ושימושם בחיי היום יום