״לחזור לעצמנו״
סדנת נשימה מודעת
סדנה תהליכית - שמונה מפגשים להנגשת הנשימה ככלי לריפוי עצמי ומפתח לתודעה
ימי שלישי, ה-21.10.25, 17:00-21:00
הסדנה תתקיים במסגרת שבועית במרכז גלילות, תל אביב.
מוזמנים להצטרף לתהליך מרגש של שמונה מפגשים בהם נפגוש את כוחה המרפא של הנשימה המודעת,
נלמד איך היא פועלת בגוף ובנפש, ונגלה כיצד ניתן להשתמש בה ככלי עוצמתי לשחרור מתחים, ריפוי רגשי, והרחבת תחושת השקט והחיבור לעצמנו. הסדנה משלבת ידע תיאורטי עדכני, תרגול חווייתי עמוק, ותהליך אישי המתפתח בהדרגה – בקצב שמתאים לכל משתתף. ניצור יחד מרחב בטוח ותומך, שבו אפשר לפתוח דלת פנימית לעולם של תובנות חדשות, שחרור דפוסים מעכבים, וחיזוק החוסן הפנימי מתוך נוכחות, שקט וביטחון פנימי.
מהי סדנת "לחזור לעצמנו"?
סדנת “לחזור לעצמנו” אינה עוד חוויה חד-פעמית , אלא מסע של שמונה מפגשים, בו הלימוד התיאורטי והחווייתי משתלבים לכדי תהליך שמאפשר שינוי איטי ואמיתי מהשורש.
את הסדנה הקמנו מתוך שליחות והבנה עמוקה בצורך בתהליך מובנה, מתמשך ובטוח. בעולם שבו כולנו עצרנו את נשימתנו, רבים מחפשים פתרונות מהירים, אנחנו ב"נשימות" מאמינים בכוחה של דרך הדרגתית, כזו שנבנית צעד-אחר-צעד ומאפשרת לאדם להטמיע כלים שמחברים בין ידע עתיק, מדע חדשני ותודעה בחיי היומיום.
במרחב הבטוח שנוצר, תתאפשר פתיחה וזיהוי של דפוסים ישנים המשתקפים בנשימה שלנו, בכל מפגש נפגוש את כוחה המרפא של הנשימה המודעת. מה זה אומר? המעבר מנשימה אוטונומית לנשימה מודעת תאפשר פתח לתודעה שהתקבעה עם חווית החיים, חיזוק ושיפור ברמת האנרגיה והחיות הפיסית.
הגיע הרגע להכיר מחדש את המשאבים הפנימיים שלנו, לקבל כלים לוויסות המערכת העצבית, רמות הסטרס והחרדה שהצטברו, לטעון את עצמנו באנרגיה מיטיבה. להביא שינוי בחיינו עם ארגז כלים חדש שילך איתנו לכל מקום, בכל זמן ללא מאמץ – הנשימה. במהלך הסדנה נכיר ונפגוש את עצמנו לעומק, דרך עבודה פרטנית וקבוצתית, באמצעות תהליכי נשימה.
העבודה בקבוצה מאפשרת לנו לראות אותנו ואת האחר, לקבל הכרה בחוזקות ובחולשות, לפגוש את הקושי והיופי במערכות יחסים ובאינטראקציות, להרגיש את הלגיטימיות להיות אני – מבלי לגרוע מאחר.
סילבוס הסדנה
משך כל מפגש ארבע שעות. המפגשים יתקיימו במרחב בטוח, ייפתחו בשיחה וכניסה פנימה לעצמנו, יכללו חומר תיאורטי עדכני על עולם הנשימה. בכל מפגש יתקיים סשן נשימה בו נתמקד בנושא מסוים מתחום הנשימה, ובסיומו נערוך אינטגרציה אישית וקבוצתית. המפגשים ילוו בתמיכת מטפלי נשימה מנוסים.
• מפגש 1: מהי נשימה? חקירת הנשימה הטבעית הייחודית שלי, מול נשימה מודעת
• מפגש 2: נשימה קוהרנטית - נשימה מאוזנת שמסנכרת מערכות פיסיות ונפשיות
• מפגש 3: הרחבת הנשימה – חקירת היקפי ונפחי הנשימה והשפעתם הפיסית והנפשית
• מפגש 4: נשימה מרגיעה - טכניקות רגיעה בנשימה לוויסות גוף נפש (מערכת עצבית)
• מפגש 5: נשימה מעוררת - הכרות וחקירת הנשימה המעוררת להגברת חווית החיים
• מפגש 6: אימוני פחמן דו חמצני - המערכת הביולוגית שלנו, הגדלת חלון הסיבולת
• מפגש 7: ניהול עצמי בנשימה - בהתבסס על חקירה וניהוג והובלה עצמית
• מפגש 8: סשן פרידה – משאבים פנימיים ושימושם בחיי היום יום
מה מצפה לנו בסדנה?
בשמונה מפגשי נשימה נעבור תהליך בו נתמקד ונחווה את השינויים הקורים במימד הגופני, הרגשי, הקוגניטיבי והאנרגטי. נלמד כיצד, בעזרת הנשימה בלבד, ניתן להתמודד עם מצבי סטרס, מחשבות טורדניות, חרדה ולחולל שינויים משמעותיים במערכת ההפעלה ההשרדותית שאיתה באנו לעולם.
הרחבת מיכל הנשימה
פחד, כעס, עצב וכאב הם רגשות הישרדותיים וטבעיים שמתריעים מפני סכנה ובכך מגנים עלינו. הרחבת הנשימה תאפשר לנו ניהול רגשות ותשפר את איכות חיינו.
הטמעת טכניקות נשימה
"אדם נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיו ". בקורס נרכוש ארגז כלים בעזרתם נשקיט את הקולות בראש ונגביר את תחושת הביטחון והיכולת הפנימית.
שינוי דפוסי הנשימה
בעזרת חיבור גוף-נפש ותרגולי נשימה מודעת נחליף קורטיזול ואדרנלין, המופרשים בזמן חרדה, באוקסיטוצין ודופמין המופרשים בזמן שמחה ועונג.
מנחי הסדנה
נעים מאד, יקיר וליהי מטפלים ומנחים מוסמכים בתרפיה בנשימה, בוגרי התוכנית התלת-שנתית של המרכז לתרפיה בנשימה, שם גם ליווינו כצוות את הכשרת המטפלים.
כל אחד מאיתנו מנהל קליניקה פרטית, ובמהלך השנים פגשנו מאות אנשים בתהליכי ריפוי ושינוי – מהתמודדות עם טראומה, דרך חרדה ומתחים, ועד חיזוק תחושת החוסן והחיבור הפנימי.
העבודה שלנו נולדה מתוך חוויה אישית, סקרנות לתודעת האדם וליכולת המופלאה של הנשימה לפתוח לב, להרגיע את הגוף, ולשחרר את מה שמעכב אותנו.
